Siapa yang tak mau pintar, jenius bila dibandingkan dengan teman-teman
lainnya? Anda bisa melatih kemampuan otak Anda untuk meningkatkan memori
atau melakukan meditasi untuk mengasah hubungan antara logika dan
emosi. Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan tahun ini
untuk melatih otak agar makin pintar menurut Newsweek.
1.Bermain kata
Cobalah ajak teman Anda bermain kata, karena sebuah penelitian
menemukan bahwa dengan bermain teka-teki kata bisa menurunkan
kemungkinan terkena Alzheimer dan demensia. Bermain scrabble atau video
game sejenis itu juga bisa melatih otak Anda.
2.Makan kunyit
Kunyit merupakan jenis bumbu yang biasa Anda temukan di masakan
tradisional India dan Thailand. Kunyit memiliki kandungan kurkumin yang
juga bisa menurunkan risiko terkena demensia.
3.Ikut Tae Kwon Do
Selain olahraga bela diri ini, Anda bisa coba untuk mengikuti
kelas tari atau bermain squash. Yang penting cari aktivitas yang bisa
meningkatkan denyut jantung dan memerlukan banyak koordinasi. Jenis
olahraga seperti tak hanya menyehatkan tubuh, tapi juga otak.
4.Tonton Al Jazeera
Jangan menutup diri Anda dari ide-ide baru. Sebuah penelitian
di 2009 menunjukkan bahwa penonton Al Jazeera English memiliki pemikiran
yang lebih terbuka dibandingkan dengan mereka yang hanya menonton CNN
International atau BBC World.
5.Buang Smartphone (ponsel pintar Anda)
Secara konstan mengecek apakah ada email masuk di ponsel dapat
membuat Anda tidak fokus dalam mengerjakan tugas. Sesekali biarkan
ponsel Anda dalam keadaan offline atau blokir akses internet Anda.
6.Tidur yang banyak
Curi waktu untuk tidur siang sesaat lalu biasakan tidur malam
lebih cepat. Sebuah penelitian di Harvard menemukan bahwa otak terus
memproses memori bahkan saat tidur, nantinya Anda bisa mengingatnya
lebih baik saat bangun.
7.Unduh aplikasi TED
Orang-orang dengan pemikiran terbaik berkumpul secara rutin di
dalam konferensi TED (Technology, Entertainment, Design) untuk membahas
isu-isu penting terkini. Anda bisa mengikutinya dengan mengunduh
aplikasi TED untuk iOS dan Android.
8.Datangi festival literatur
Banyak negara-negara yang menggelar festival literatur secara
rutin. Anda bisa mencari informasi tentang festival tersebut secara
online, lalu pesan tiket untuk berjalan-jalan ke negara tersebut saat
festival berlangsung. Dengan begitu Anda bisa belajar banyak dari para
penulis yang hadir di festival itu. Jika tak ingin jauh-jauh, coba cek
komunitas literatur di kota Anda. Di Jakarta, misalnya, ada komunitas
Utan Kayu yang juga biasa menggelar festival dan diskusi literatur.
9.Buat sebuah ‘istana memori’
Salah satu trik untuk mengingat cepat adalah dengan
mengasosiasikan apa yang ingin Anda ingat dengan sebuah gambar jelas.
Anda mungkin tak punya kesabaran untuk membangun sebuah ‘istana memori’
tapi setidaknya dapat gambaran tentang teknik tersebut dengan membaca
buku Moonwalking with Einstein: The Art and Science of Remembering
Everything karya Joshua Foer.
10.Belajar bahasa
Belajar bahasa baru memberikan semacam olahraga kepada
prefontal cortex, yaitu bagian otak yang mempengaruhi pengambilan
keputusan dan emosi.
11.Makan cokelat hitam
Dark chocolate atau cokelat hitam mungkin tidak langsung
mendorong peningkatan IQ Anda dalam semalam, tapi cokelat ini mengandung
flavonoid yang dapat mempertajam memori.
Selain makin pintar, latihan otak juga bisa mempertajam ingatan Anda. Berikut adalah
cara melatih otak yang bisa dengan mudah Anda lakukan.
12.Belajar merajut
Jangan menganggap kegiatan ini hanya untuk orang lansia. Anda
bisa mencoba merajut atau menjahit karena dengan mengasah kemampuan
motorik, sekaligus bisa meningkatkan kemampuan kognitif.
13.Hapus senyum sesaat
Sejumlah eksperimen menunjukkan bahwa tindakan sederhana
seperti mengerutkan dahi atau cemberut bisa meningkatkan kemampuan
analitik dan membuat Anda lebih waspada.
14.Main video game
Bermain video game, terutama yang bertema kekerasan, bisa
melatih otak Anda. Sejumlah penelitian menemukan bahwa video game jenis
ini bisa mempercepat reaksi, meningkatkan kemampuan multitasking, dan
mengurangi rasa kesal akibat stres di pekerjaan.
15.Ikuti mereka di Twitter
Ini adalah beberapa orang yang bisa Anda ikuti di media sosial Twitter
Nouriel Roubini (@Nouriel): ekonom jenius yang sering membagi info tentang ekonomi manajemen.
Jad Abumrad (@JadAbumrad): siaran radionya yang berjudul “Radiolab”
merupakan panduan paling cerdas untuk lebih mengerti tentang sains dan
filosofi.
Colson Whitehead (@colsonwhitehead): novelis yang sering menulis kalimat penuh makna dan bahkan lucu melalui Twitter.
16.Makan yogurt
Probiotik baik untuk perut Anda, tapi sejumlah penelitian juga
mengatakan bahwa yogurt sama baiknya untuk otak. Dalam penelitian yang
melibatkan tikus, setelah mengonsumsi yogurt, binatang tersebut dapat
mengatasi rasa cemas lebih baik dan terlihat peningkatan di otak
terutama bagian memori dan emosi.
17.SuperMemo
Menjadi pelupa, pastinya tidak menyenangkan. Coba gunakan
program SuperMemo di komputer yang dapat membantu Anda menyusun katalog
tentang data-data baru yang Anda butuhkan.
18.Nonton drama Shakespeare
Membaca kisah drama Shakespeare dapat membuat otak semakin
aktif, begitu pula jika Anda berkesempatan untuk menonton teater dari
kisah tersebut.
19.Kenali cara berpikir
Otak memiliki dua cara berpikir menurut Daniel Kahneman penulis
buku Thinking, Fast and Slow. Sistem pertama adalah berpikir cepat dan
otomatis, lalu sistem kedua adalah berpikir lebih pelan dan butuh banyak
usaha. Dengan memahami kedua cara berpikir tersebut, Anda bisa
mendeteksi rasa malas dan menentukan pilihan yang lebih baik.
20.Hidrasi
Mungkin Anda sudah mendengar aturan agar minum air banyak tiap
harinya. Tapi ini memang benar, karena dehidrasi bisa menyebabkan otak
bekerja lebih keras dan bisa menumpulkan kemampuan perencanaan.
21.Cek iTunes U
Walaupun Anda bukan mahasiswa dari universitas Ivy League,
seperti Princeton atau Harvard, bukan berarti Anda tidak bisa tahu
pelajaran mereka. Biasanya sekolah-sekolah top tersebut meletakkan bahan
perkuliahan mereka secara online di iTunes U.
Ada banyak cara melatih otak supaya bekerja lebih maksimal dan
meningkatkan kemampuan ingatan. Daftar berbagai cara melatih otak agar
makin pintar dan cerdas.
22.Kunjungi museum
Kunjungi museum yang menampilkan lukisan dan karya seni
lainnya. Melihat karya seni telah terbukti menurunkan kadar stres
sekaligus membuat Anda fokus pada hal-hal yang lebih penting.
23.Mainkan alat musik
Jika Anda tidak bisa memainkan alat musik, cobalah untuk
belajar satu alat musik tertentu. Dengan memainkan atau belajar alat
musik mampu meningkatkan IQ serta membuat otak bekerja terutama di
bagian yang mengatur ingatan dan koordinasi.
24.Menulis dengan tangan
Terlalu sering mengetik di komputer? Cobalah lebih sering
menulis dengan tangan. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa menulis
dengan tangan lebih memungkinkan otak kita lebih bekerja dibandingkan
dengan mengetik. Akui saja, Anda akan lebih mengingat apa yang Anda
tulis jika dilakukan dengan tangan.
25.Teknik Pomodoro
Ini merupakan metode manajemen waktu yang sama sekali tidak
berhubungan dengan pasta. Tapi metode ini adalah melakukan pembangian
waktu bekerja dengan melakukan istirahat sejenak tiap 25 menit bekerja.
Dengan melakukan istirahat sekitar lima menit dalam pekerjaan dapat
meningkatkan ketangkasan mental Anda.
26.Biarkan pikiran berkelana
Saat tidak sibuk, biarkan pikiran Anda berkelana keluar dari
masalah-masalah yang membuat stres. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa
dengan membiarkan pikiran tersebut keluyuran entah kemana, bahkan jika
tidak Anda sadari, dapat membantu otak untuk berpikir jernih.
27.Minum kopi
Wanita yang meminum empat gelas kopi sehari terbukti memiliki
kemungkinan lebih kecil mengalami depresi dibandingkan dengan mereka
yang hanya minum satu gelas seminggu.
28.Menunda kepuasan
Ada sebuah studi menemukan bahwa anak-anak yang mampu menahan
keinginan makanan marshmallow di depannya, beberapa tahun kemudian,
ternyata memiliki nilai tinggi dibandingkan dengan anak yang tak bisa
menahan diri. Karena dengan menunda kepuasan, Anda bisa memfokuskan
perhatian ke hal-hal lain, misalnya menyanyikan lagu.
29.Menjadi ahli
Kuasai satu tugas tertentu yang Anda minati dan otak akan
bekerja lebih efisien. Keahlian bukan bakat bawaan, tapi harus diasah
terus-menerus agar makin sempurna.
30.Tulis ulasan secara online
Siapa saja bisa menjadi kritikus di dalam dunia maya dan Anda
juga bisa mencobanya. Ketika Anda suka atau benci akan sesuatu, coba
saja buat ulasan tentang hal tersebut, entah di Amazon atau situs
lainnya. Dengan menulis opini pribadi akan membantu Anda untuk lebih
memahami cara berpikir diri sendiri.
31.Pergi ke luar kota
Hidup di dalam kota besar bisa menimbulkan banyak gangguan.
Berada di dalam kerumunan atau tempat yang ramai bisa mengganggu kontrol
diri dan memori, karena otak berusaha mencerna semua gerakan. Jadi tak
ada salahnya merencanakan akhir pekan di mana Anda bisa menikmati
suasana dan pemandangan alam.
